「励志减肥纪」求励志的真实减肥故事

生活中充满了各种各样的挑战，我们要风雨兼程，激励自己不断前行。下面就是文案猫小编给大家收集关于《励志减肥纪：求励志的真实减肥故事》的励志语录，希望能激励每一个奋斗中的你！

高三的时候，就是因为不喜欢自己的胖，单纯的对自己的外表不满意，没有自信，所以决定减肥。是的，我在高三的时候简单介绍过。雌性体重73公斤。每天放学后，她都会以跑步和步行相结合的方式回家。离学校大约6个公交车站。健身房计算出具体公里数后，周末必须去健身房约3小时。一般自行车椭圆机和跑步机都会加入健身房的瑜伽课饮食中。早上一勺麦片（是那种没有经过Caleb加工的纯麦片，中午加一个水煮蛋，一小盒煮蔬菜和两口米饭，一个苹果或一个梨晚上，偶尔加一盒酸奶，饮食基本保持这个状态一个半月，很快就瘦了。那时候才想起自己瘦的那么快，瘦下来也有一些弊端.我想我得说清楚，我的体质变差了。我减肥后，皮肤和肉有点松，或者我不能运动。主要是节食。希望大家能控制好平衡在坚持

励志减肥期：49天的减肥日记，写减肥日记是不是特别励志

1、写减肥日记可以让你知道你每天消耗的卡路里

很多减肥中国的MM低估了热量摄入，总是让自己一次又一次地吃一些高热量的食物。美国健康专家的最新研究发现，肥胖者的饮食日记对成功减肥至关重要。因此，饮食日记是减肥的有力工具。

写一篇饮食日记，把你吃过的食物的所有卡路里都写下来，这样你就可以找到导致体重增加的根本原因。饮食日记的内容可以清楚地显示你每天摄入的食物总热量。这些数据会时刻提醒节食者注意控制饮食。

2、保持饮食日记可以防止您陷入饮食误解。

写下你的日常饮食，可以查出你是否违反了健康饮食的原则，进而调节你的饮食。均衡饮食是减肥的关键。通过查阅饮食日记，您可以清楚地了解您的营养摄入是否均衡。如果能及时发现自己的饮食不合理，就可以避免在饮食上走弯路！

3、保持饮食日记可以防止你吃太多高热量的食物

为了帮助摆脱不良的饮食习惯，饮食日记不仅记录你吃了什么，还记录了你吃的情况。例如，也许你在工作中更沉迷于糖果，因为你坐在自动售货机附近；也许你每周喝几杯奶昔，因为你总是在回家的路上碰到卖奶昔的商店。等待。当你开始注意到这一点时，你就会想办法改变它。巧妙地避免这些诱惑可以减少卡路里摄入量。

4、写一个饮食日记，你会看到减肥成功或失败的原因。

饮食日记记录你每天摄入的卡路里。当你发现自己瘦了的时候，总结一下最近一段时间。你会知道什么样的饮食计划适合你。相反，如果你发现自己长期没有减肥效果，甚至越来越瘦，那么是时候总结减肥失败的原因，重新规划自己的饮食了。和减肥计划！

5、 写饮食日记可以让你更了解食物的卡路里

写饮食日记时，食物的卡路里一定是必不可少的。当你习惯了每天计算食物的热量然后写下来，随着时间的推移，你会对食物的热量越来越熟悉，所以在你拿起一些高热量食物准备放之前它们在你嘴里，你也会自然而然的，我会考虑要不要再吃！

写饮食日记的3个技巧：

1、关键信息要记清楚。

写饮食日记时，要写下关键信息，包括什么时候吃的，吃了什么，吃了多少，食物的卡路里等。更容易为您分析卡路里摄入过多的原因，让您更有针对性地改善饮食习惯。

2、如实记录

包括你吃的和喝的都必须如实记录。不要因为份量太小而省略食物。写下自己饮食的实际情况，以便更好地调节饮食，防止暴饮暴食导致肥胖。

3、记得分析你的饮食

再勤奋的写饮食日志，不分析也是没用的。每天晚上，坐下来计算你那天吃了多少卡路里。如果当天热量摄入过多，找出原因，并提醒自己第二天控制热量摄入。例如，如果某些食物的热量过高，让你摄入过多的热量，那么相应地减少这些食物的摄入量。

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