「跑步机励志」跑跑步机减肥有用吗？（加上节食一个月能瘦

生活中充满了各种各样的挑战，我们要风雨兼程，激励自己不断前行。下面就是文案猫小编给大家收集关于《跑步机励志：跑跑步机减肥有用吗？（加上节食一个月能瘦20斤吗？）》的励志语录，希望能激励每一个奋斗中的你！

当然，你可以通过跑步来减肥。当然，饮食也要控制。 . ,,,

如何在跑步机上消磨时间？我可以背英语单词吗？

在跑步前，写下你计划跑步多长时间。假设您将每一英里都奉献给某个人或某个慈善机构，这对您来说非常重要；或唱一英里的颂歌；或者假设这是您竞争的一个阶段。因此，您每英里都有积极的娱乐和消遣。

娱乐自己。在跑步机上锻炼的同时看电视节目或励志电影可以消磨时间，让您对运动充满热情。如果没有视觉刺激，那就听听有声读物、播客，或者听一些适合跑步的歌曲。这些策略绝对可以帮助您对抗无聊。

如果你对学习充满热情，你也可以背诵英语单词。

跑步机灵感：如何激励胖子跑步

华商报22岁扶风少年陈凯，原本体重一吨，坚持跑步7一天公里，一年成功减重64斤，瘦到一斤。一年多没见的朋友，再见面的时候，简直不敢相信眼前这个帅气能干的男人竟然是之前的大胖子。

讲述：每天跑步40分钟，晚餐只吃水果或喝水。

陈凯是扶风县法门镇人。他出生于这一年，身高1、83米。现供职于河北铁路局。 16日，陈凯告诉华商报记者，他从小胃口就很好，家人很爱他，经常给他买好吃的，所以他从小就胖，直到他开始工作，才想过要减肥。 1988年，陈凯参加工作，成为一名火车司机（今年7月临时调任）。他经常检查机车，需要钻到车底下。 “进去了，弯腰就进去了，却很难想通。”陈凯笑着说道。他经常进不去，这让他很尴尬，也惹来不少麻烦。玩笑。 2015年体检时发现中度脂肪肝，体检时出现重度脂肪肝、高血脂。此次考试有14项不达标，均与肥胖有关。医生建议他减肥。

“我意识到肥胖不仅会影响我的工作，还会影响我的健康。”陈凯说，在减肥之前，他的体重是斤。从去年11月中旬开始，他就开始减肥了。早餐和午餐每天都很正常。晚餐和晚餐吃点水果或喝点水，每天坚持跑步40分钟。刚开始跑步时，他每10分钟就得休息3次。经过一年的锻炼，他现在可以一口气跑40到50分钟，每天跑7公里。他就这样连续跑了一年，没有间断。得到了 64 磅。陈凯说，他减肥的“秘诀”就是动动腿、闭嘴。

“刚开始减肥的时候，晚上忍不住吃零食，吃完就后悔了，又出去跑了。”陈凯说，以前开车和跑步不能及时固定，但他每天都会坚持跑步。跑在一起的人还挺多的，到现在坚持下来的只有3个人。冬天，天气冷的时候，他在单位活动室的跑步机上跑步，平时在单位操场上跑步。

变化：回扶风遇到朋友，对方不认识。

“11月回扶风，遇到朋友问好不理我。 ” 意识到是我，惊讶地问。我怎么这么瘦？陈凯说道。

陈凯在朋友冯璐琳的印象中是个胖子。 “去年我认识他的时候，他还没有瘦下来，胖到脖子都没瘦。”冯璐琳说道。结果，当陈凯几天前回到扶风，他们又见面的时候，她惊呆了。 “我瘦了很多，整个人看起来精神抖擞，我们还问他是怎么减的。”冯璐琳笑着说道。

与陈凯在同一个办公室的崔媛媛说，“陈凯非常有毅力，饭后走路的时候，经常看到他在单位的操场上跑步，在活动中在跑步机上跑步冬天的房间。”她说，他们单位里一个比陈凯还胖的同事跟陈凯跑了一会儿，却因为坚持不住就放弃了。 “陈凯现在看起来不像以前的人了。”崔媛媛笑着说道。

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