养生健康早安句子句子_健康的句子

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养生健康早安句子句子_健康的句子

、 1.补钙；2.补充纤维素；3.补充叶酸；4.每天吃早餐；5.饮食多样化；6.每晚按时睡觉；7.抽时间做有氧运动；8.做增强力量和柔韧性的锻炼；9.不急于起床；10.保持稳定的理想的体重；11.饭后强迫自己运动；12.不要久坐；13.服用Vc、Ve。

、 美国心脏医学会追踪了0位女性的生活习惯，得出以下结论：喝红酒(一周不超过3杯）,一周看电视少于7.5小时，体重在BMI24以下，一周运动至少3小时,11点以前就寝,日常餐食中蔬果占一半分量以上,以及不吸烟者,能有效避免20年后心血管疾病的发生。

、 俗话说，药补不如食疗，常吃这10种食物可帮助清理体内垃圾，轻松告别小肚腩。①绿豆：具有清热解毒、除湿利尿的功效。②红薯：促进肠胃蠕动助排便。③燕麦：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低。④薏米。⑤糙米。⑥胡萝卜。⑦苦瓜。⑧山药。⑨白萝卜。⑩洋葱。

、 营养素和药物的差别：1、营养素是治本的，而药物是治标的2、营养素用来修补机体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，但可能造成身体更严重的损伤3、营养素缓解压力，而大部分药物造成压力4、营养素提升免疫力，但多数药物降低免疫力5、营养素可以提升药物的疗效，但药物却增加对营养的需求和消耗

、 说话三宝：请、谢谢、对不起；处世三宝：谦虚、礼貌、赞叹；教养三宝:安静、慈祥、沉稳；家庭三宝:喜欢、幽默、体贴；饮食三宝:均衡、节制、感恩；健康三宝:步行、少欲、气与；学习三宝:谛听、信受、奉行；交友三宝:诚信、正直、谦卑；人心三宝:真实、善良、宽容。解决问题三宝：面对、处理、放下。

、 人要抱着愿望才干活得好。希望是指乐意主动实现其生活，让生涯更美妙，更健康，更有活气。希望不是消极地等候，而是自动地发明。生机等于性命跟生活的自身，而不是野心与贪心。因而抱着盼望的人，老是心怀详细的目标与幻想，而非空幻的幻想。他们不断孕育新的生活，心智一直成长，因此生命也是蓬勃地发展。

、 人要抱着希望才能活得好。希望是指愿意主动实现其生活，让生活更美好，更健康，更有活力。希望不是消极地期待，而是主动地创造。希望即是生命和生活的本身，而不是野心和贪婪。因此抱着希望的人，总是心怀具体的目标和理想，而非虚幻的空想。他们不断孕育新的生活，心智不断成长，因此生命也是蓬勃地发展。

、 人生绝对提纯是不可能的，试着容纳一些杂质，人生反而更真实，更美好。丰富多彩的世界并不是由单一的物质组成的。纯净的湖水养不了鲜活的鱼；腐臭的肥料却营养着美丽的鲜花；五谷杂粮才能让我们健康成长。极端自我为中心的信仰，接受单一的文化，造就不了丰富多彩的精神世界，甚至可能让人成为极端的怪物。

、 人生不过如此，且行且珍惜，一个人的幸福，只有自己懂得生活的快乐。无论你深处绝境，还是罹患疾病，你对过去无能为力，但在当下，你的未来并不那么渺茫，只要你努力，坚信自己，人生往往柳暗花明。你是我生命中的精灵，你知道我所有的心情；是你将我从梦中叫醒，再一次，再一次给我开放的心灵。８

、 情的难忘与否，是你个人的自由。先了解自己比急着去了解一个初次见面的人来的重要。交友就是交友，这两个字最重要的是因为交往而带来的身心舒畅与健康，还有随缘而得的友谊，这份友谊的有，或者没有，都不是交友最重要的目标。放松身心，不存目的不刻意找找一个投诉的对象，那份自在与愉快，必定是不同的。

、 红色食物一般具有极强的抗氧化性,它们富含西红柿红素、丹宁酸等,可以保护细胞,抗炎。易受感冒病毒的欺负可多食红色食物,如胡萝卜所含胡萝卜素,在体内转化为维生素A,保护上皮组织,增强抗御感冒的能力。红色食物为人体提供部分优质蛋白和许多无机盐,维生素以及微量元素,大大增强人心脏和气血功能。

、 服药时间：每日一次指每天在同一时间服用一次。每日服用2次指早晚各一次，一般指早8时、晚8时。每日服用3次指早、中、晚各1次。饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。不注明饭前的药品皆在饭后服用。睡前服用指睡前半小时服用。空腹服用指清晨空腹服用，大约早餐前1小时。

、 对于人体而言，B族维生素的作用最重要的地方就在于能够供给能量。蛋白质、脂肪、碳水化合物就像一堆木材，而B族维生素就像一根火柴，没有火柴就无法让木柴燃烧，从而产生热量。B族维生素还具有强化体内老旧废物的代谢作用，保健神经，让身体能正常运作。总觉得没有力气，疲累不堪的人要多补充B族维生素

、 除颈纹按摩四步曲第1步：取硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。第2步：头部微抬，用手指由锁骨起往上推，左右手各做十次。第3步：用拇指及食指，在颈纹重点地方向上推(切忌太用力)，约做十五次。第4步：左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以畅通淋巴核作排毒作用。

、 吃火锅不要趁火打劫，很多人都喜欢将刚从锅里捞起来的食物往嘴里送，事实上，口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡，久而久之容易患上消化系统类疾病。

、 茶原为中国南方的嘉木，茶叶作为一种著名的保健饮品，它是古代中国南方人民对中国饮食文化的贡献，也是中国人民对世界饮食文化的贡献。三皇五帝时代的神农有以茶解毒的故事流传，黄帝则姓姬名荼，荼即古茶字。茶属于山茶科，为常绿灌木或小乔木植物,植株高达1-6米,茶树喜欢湿润的气候。附件为茶叶分类

、 9个三分钟，健康保三生：1.刷牙持续3分钟。2.水沸后再烧3分钟。水快开把盖子打开，让有害物质挥发掉。3.吃热喝凉间隔3分钟。4.开水泡茶3分钟：提神醒脑。5.醒后赖床3分钟：血压不会有太大波动。6.生气不超过3分钟。7.如厕不超3分钟。8.运动间隙歇3分钟。9.每天腹式呼吸3分钟。

、 ７个小习惯冬季远离便秘1、多喝水2、高纤维饮食,可以促动肠道蠕动3、多吃寡糖类食物，富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等4、改善排便习惯，按照体内的反应不要久拖5、放松自己6、开怀大笑，起按摩作用，帮助消化7、泡泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

、 （下）接上：有胃十二指肠溃疡大便柏油状史、暴饮暴食史，上腹刀割样剧痛迅即全腹灼痛，面色苍白、冷汗淋漓（4）主动脉夹层破烈：有高血压主动脉瘤史，特点：胸痛彻背、背痛彻心，面色煞白、心慌眼黑（5）处理：以上皆忌按揉胸腹，虚脱可含人参，点按合谷涌泉人中急打120

、 在美国国立研究所的《癌症预防可能性高的食品》中，大蒜排在首位。1.恢复疲劳、补充精力。或切或做蒜泥，蒜氨酸都会转化成大蒜素，促进维生素B1的吸收，有恢复体力之效。2.抗氧化、预防癌症。大蒜素等有很强的抗氧化作用，有望抑制癌症。3.多吃则有反效果。因大蒜不易消化。

、 1.不拜金；2.不抽烟(抽烟损害健康)；3.小鸟依人(试问有谁会喜欢一个彪悍的女人）；4.能在微博上公布自己男友的名字；5.拒绝任何暧昧；6.细心；7.不去夜场(我相信绝大部分男人都不喜欢自己喜欢的女人去夜场)；8.不喝酒。有这样的好女人吗？(符合5条以上就OK啦)

、 （1）养心菓：红枣（养心血）、桂圆（最补心气）、红草莓（草莓像心）、金桔（保护血管）（2）养肾菓：黑桑果、黑葡萄、苹果、坚果（3）养肝菓：青梅、菠萝、葡萄、（4）养肺菓：白梨、枇杷、桃子、西瓜（5）养脾菓：黄香蕉、桔子、甘蔗（甘庶发霉有毒）、柿饼（忌空腹多食）

、 即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0．5厘米左右来回颤动四五次使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。

、 人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过，吃得好睡得香曾是人们定义幸福的标准，但现在，吃得好已经不难满足，睡得香却成为一种奢望。5个方法让你睡得香：1失眠听点轻音乐；2熬夜补觉，哪怕5分钟；3晚饭吃得晚，就得吃得少；4卧室放苹果助睡眠5抽时间找快乐，多向人倾诉。

、 1.老醋泡脚：水中加入米醋或老陈醋，可改善睡眠。2.艾叶泡脚：干艾叶需经水煮或热水浸泡，加姜可治风寒感冒、关节病、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎或瘀血；加盐适用经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀；加花椒适用脚汗，脚臭。

、 偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中，坚持浸泡半小时，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻；取川芎、白芷、炙远志各15g，再加冰片7g，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。

、 一项对亚洲人的研究表明，中老年人吃黑巧克力有降压效果。每天吃25克可可含量在70%以上的巧克力（即黑巧克力），连吃四周，患高血压的受试者血压平均值从145.6毫米汞柱降到139.7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到扩张血管、改善血流的作用，从而降低血压。

、 刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用力不要太大，时间以2~3分钟为好。最好是每天3次，最少也要每天2次。刷牙既可去除牙间隙与牙齿表面的菌斑，软垢与食物残渣，除掉牙表面的色素，又可按摩牙齿，有利于牙齿与牙周组织健康。少吃含糖多食物，饭后漱口，每半年到专科做口腔检查。

、 1.黑巧克力：黑巧克力是健康零食，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。2.坚果：坚果富含不饱与脂肪酸，对人体有益，但晚上吃太多不易消化。3.糕点：毫无疑问它在晚上就是垃圾食品，除了大量糖分与饱与脂肪，无甚价值。4.辛辣食物：刺激肠胃，影响消化吸收。

、 1)恶心头昏：过于疲劳与饥饿，糖比一般食物更能快速被血液吸收，恢复体力2)运动前:运动会消耗大量体能，适量吃甜食可快速补充能量3)拉肚子脱水与呕吐时:喝点盐糖水，利于肠胃功能恢复4)糖尿病：胰岛素过多或不足随时会陷入昏迷，这时糖能补充糖分，发挥救命功能

、 1.不爱吃菜的孩子.饮食结构不均衡,易引起贫血和一些维生素缺乏.2.被加餐的孩子.担心在园里吃不饱,回来后,不管孩子是否饿,都要加餐,容易引起消化不良.3.睡前抱奶瓶的孩子.睡前喝一瓶奶,喝完不刷或漱口.细菌最喜欢牛奶,在隐蔽的咽喉部繁殖.容易诱发呼吸道感染。

、 关于长寿与养生，两组国家与地区的经验值得学习，第1组是希腊、意大利、日本等长寿者居多的地方，第二组则是墨西哥、冰岛、希腊与喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家：①少吃20%；②爱吃素食；③学会训练口味；④慢慢享受食物；⑤培养运动意识；⑥多外出；⑦学会自我调节。

、 生姜是中医治疗呕吐的主药，是减轻晕动症的最有效的天然药物。将生姜切薄片，敷于内关穴，用胶布固定。对于晕车晕船、妊娠恶阻都很有效。还可以以拇指食指两指叩掐合谷，雀啄式施压，3-5分钟停止，休息片刻，再叩掐3-5分钟。反复3-4次。体虚者可用按揉手法，缓缓施压。

、 1、面对太阳露前脖，让阳光直晒天突穴（胸骨上窝正中）气舍（天突两旁）一刻钟并按揉。2、吃散寒润肺羹：生姜百合甜杏仁陈皮藕粉3、按揉太渊穴（大拇指根部凹处）肺俞（第3胸椎下旁开1寸半）4、汤药：杏苏饮加减：苏叶杏仁前胡桔梗防风生姜麦冬陈皮甘草，发热咽痛应上医院。

、 专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔与，可以起到活血化瘀的功效；第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

、 早晨的5点到7点左右的时段，是身体的高速排毒期，这时皮质素分泌加强，这就是为什么你会发现早上醒来的时候脸上总是油腻腻的，有些人早上起来的时候会发现眼皮和脸部都出现浮肿的状况，这就是因为此时身体的水分积聚在细胞中，淋巴的循环变得缓慢，所以就会出现浮肿的状况。

、 你还在被窝里挣扎吗？美国结合权威研究，总结了早起的几个健康好处。1.早起的人情绪更积极，自我健康感更好。2.早起的人大脑更快苏醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。3.习惯早起的人做事更加井井有条，准备更充分不拖延。

、 1.避免食用垃圾食品和化学制品；2.每天喝有机低糖绿色蔬菜汁；3.每周给自己24小时禁食（喝8至10杯纯水）；4.清晨空腹喝杯温水，帮助身体排出毒素；5.用两三天时间，吃些易消化的新鲜有机食品和果汁；6.在淋浴之前干刷全身，可以帮助身体表皮多余鳞片脱落。

、 每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。

、 保湿精华+粉底，用保湿精华混合粉底液，比例为1:2，使用在特别干的眼下部位，令干纹不明显；用掌纹让妆更服贴，全脸的底妆画完后，将双手搓热，并透过掌心按压全脸，增加粉底霜的服贴度；霜状腮红更贴肤，用指腹沾取珊瑚色腮红霜，往太阳穴方向斜上拍压上色，让腮红如底妆般服帖自然。

、 ①空调温度控制在25℃左右。②室外温度在25℃以下时尽量不要开空调。晚上2点以后天气转凉，空调应调整至睡眠状态。③长时间在办公室工作的人，不妨准备一身长袖长裤，或用毛巾或毛毯保护膝部。④隔一段时间站起来活动活动，以增进末梢血液循环。⑤吃生姜或者喝红糖姜汤，有助驱寒解表。

、 1、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻。2、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和。3、白萝卜跟胡萝卜同食导致败血症。4、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病加重。5、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收。6、橘子柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。7、河虾和西红柿易致食物中毒。

、 1.油条中大多加明矾，佐以豆浆有助排毒。2.酸菜鱼的酸菜中可能带来致癌物亚硝酸盐，富含维生素的食物，如一个猕猴桃，可以消除。3.腊肉、香肠等腌肉，可能产生致癌物，饮用绿茶或加点醋可缓解。4.火锅后，吃柚子，有助滋阴去火，健脾消食。5.烧烤后，吃个烤白薯有助排毒。

、 可促进儿童呼吸系统与心血管系统机能提高。身体对于外界温度变化调节能力提高，对于突变性气温变化能较快适应，不易生病。但游泳的水温不宜过低，27℃以上水温比较适合。儿童也不要游太长时间，初学游泳建议从40分钟逐次增加到一个小时左右，最长不要超过两小时。

、 提示1：放慢饮酒速度。提示2：酒后多喝白开水或者是清水，恢复体内水分平衡。提示3：饮用运动型饮料和果汁可缓解酒后不适。提示4：喝蜂蜜，能帮助分解酒精。提示5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用。提示6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度。提示7：吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担。

、 一样的心，不一样的想法。一样的钱，不一样的花法，一样的人们，不一样的活法。别人嘴里的你，不是真实的你。因为，一样的眼睛，不一样的看法。一样的耳朵，不一样的听法。一样的嘴巴，不一样的说法。所以，想自己该想的，做自己喜欢做的，坚持自己所坚持的。要自己想要的，健康快乐最重要。

、 1.上午喝绿茶。绿茶属茶中之阳，上午人体阳气升发，心神俱旺，喝绿茶有助脾胃运化、滋养脑神。2.中午喝乌龙茶。乌龙茶中的单宁酸与脂肪代谢密切相关。中午饮用健脾消食、消脂除腻、提神解乏，利于下午工作。3.晚上喝普洱。喝普洱茶后胃的表层会形成一层软膜，暖胃消食、舒心安眠。

、 英美日多项研究发现，夜间人体长时间曝露在光线下，可能诱发各类疾病。研究发现，熄灯晚导致睡眠不宁、中途频醒，会令心脏病和脑卒中发作风险分别增加50%和15%。长时间曝露在夜间光线下的女性，罹患乳腺癌风险增大17%。可能由于长时间的夜间光照破坏了人体激素分泌平衡。

、 1.早不痛晚痛。腰椎间盘突出患者表现较为典型，往往早上腰痛减轻甚至完全不痛，午后开始发作，且越到傍晚越痛。2.晚不痛早痛。如强直性脊柱炎、血管炎、结核或骨髓炎、纤维织炎、筋膜炎等引起的腰痛。3.不分早晚日夜痛。泌尿系统感染、肾脏病变、妇科炎症、盆腔肿瘤等引起的腰痛。

、 茯苓、芡实、莲子能健脾养胃，应常吃。1.茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老作用。2.莲子的药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻、养心安神的功效。要去心。3.芡实，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，还有固津的作用。