若要身心健康

若要身心健康

1、喝茶要科学。中国是茶文化的故乡。茶是人们生活中最广泛的饮料，也是生活中不可或缺的饮料。茶的种类很多，功能也不完全一样。所以喝茶很讲究。茶能修身养性，有利于健康，是生活中的甘泉。

2、经常喝茶也可以预防癌症。日本科学家从绿茶中分离出一种茶酸，证实它能抑制肿瘤的生长，对膀胱癌和消化系统癌症有很好的治疗效果。

3、只有采用科学的饮茶方法，茶才能发挥应有的作用。

4、有必要在春天盖一段时间，但不要盖得太厚或太长。

5、为了预防疾病，为什么春季和秋季的衣服要增减？自古以来就有一句民间谚语：春季和秋季的冻结。这句谚语对老年人尤为重要和实用。

6、适量喝茶，胃溃疡患者不宜多喝茶，年老体弱者应少喝或不喝茶，不宜空腹喝茶，失眠患者睡前不宜喝浓茶，不宜喝隔夜茶或冷茶。

7、现代医学认为，经常喝茶有助于预防和控制血管硬化。茶含有更多的茶色素和茶多酚，可以降低血液中低密度脂蛋白的含量，减少血管壁脂质的沉积，增强血管的弹性，有助于预防和控制常见的老年疾病，如动脉硬化.脂肪肝.冠心病和高血压。

8、泡茶时注意不要用沸水，一般700C～80℃最好，因为热开水会破坏茶中的氨基酸.维生素和其他成分，降低营养价值。水煮沸后，放在适当的温度下泡茶。茶不应该放太多，不应该喝浓茶，一般一杯茶放3克茶更合适。

9、如果老朋友想要健康，请记住：吃八分饱。

10、早在汉代，医学圣人张仲景就在《金匮要略》中指出，吃完饭漱口，使矛齿不败，口香。说明进食后漱口有利于口腔清洁和牢固，保持口腔湿润，对口腔和牙齿疾病的防治有一定的作用。

11、进食后休息，然后慢慢行走，可以增强胃肠蠕动，增加胃肠道血液营养的供应，帮助胃肠道消化液的分泌和食物的消化和吸收。但不要快走或跳跃，也不要躺下或坐着看书画，否则，会损害健康。

12、选择好的茶具。陶器应该是好的，瓷茶具，玻璃茶具也可以，搪瓷茶具泡茶不好。茶具不宜过大。一般来说，老锅的茶香比新锅好。

13、许多老朋友可能有这样的感觉：吃得太饱，恍惚，昏昏沉沉，为什么？这是因为吃得太饱，胃负担太重，血液支持胃，导致大脑血液供应不足，没有足够的能量维持正常运行，所以会出现恍惚等症状。

14、科学研究表明，如果人们没有生病或意外伤害，他们可以活到110岁，如果热量摄入受到限制，预计将活到170岁，越早实施，对健康越有益。

15、喝茶有多少好处？《神农本草经》说:喝茶让人思考，少卧，轻身，明目。中医认为喝茶有提神.清心爽肺.消食解腻.强心利尿的功效。

若要身心健康(二)

1、经常漱口还能刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能。漱口还能刺激口腔消化腺分泌消化液，有助于增进食欲，帮助消化。漱口必须持之以恒，每顿饭都必须漱口。每漱口5次～五次，尤其是淡盐水。

2、首先，我们应该选择合适的茶叶品种。茶分为绿茶.红茶和花茶。绿茶凉爽营养，能止痢降火，增强营养，红茶温热，能提神益智，消除疲劳，温胃消食，花茶也温热，能提神。

3、此外，常饮茶也有助于抗辐射和抗衰老，是老年养生的绝佳选择。

4、如果你在进食后立即吃水果，很容易形成胀气。因为水果含有大量的单糖物质，很容易被小肠吸收，如果堵塞在胃里，就会形成胀气，导致便秘。所以最好在饭后2点吃水果～5小时，或饭前1～2时。

5、有些人吃得太饱，立即松开腰带，这会降低餐后腹部的内部压力，增加消化器官的活动和韧带的负荷，此时容易发生肠道扭转，导致肠梗阻和胃下垂，出现上腹部不适等不良现象。

6、茶多酚能防止致癌物亚硝酸在人体内合成，促进癌细胞自杀。

7、有些人直到春末还穿着厚厚的衣服，以至于汗流浃背，反而容易生病。

8、饭后立即喝茶会稀释胃酸。因为茶含有大量的单宁酸，当它进入胃肠道时，它可以与食物中的蛋白质结合，影响蛋白质和其他营养物质的消化和吸收。所以最好在饭后半小时左右喝茶。

9、经常喝茶有助于治疗呼吸道疾病。茶中的茶碱能放松支气管平滑肌。慢性支气管炎和支气管哮喘患者经常喝茶可以缓解呼吸困难等症状。茶中的硅酸能促进肺结核的恢复。

10、孙思邈在强调食后摩腹的同时，非常重视散步，所以云出门走60步，走200步，慢慢走。民间也有句话:饭后走100步，活到

11、老年人不仅要注意食品卫生，还要注意食后保健，如漱口.散步.掌握各种食后保健知识。

12、正确的方法是，随着温度的逐渐升高，衣服也会逐渐减少，不要突然减少，以免感冒。（寿亲养老金新书明白：春天天气越来越暖和，衣服应该逐渐减少，不能减少，让人感冒。

13、经常喝茶有利于预防和治疗糖尿病。茶叶中的一些活性成分对降低血糖有很好的作用，但由于其耐热性差，在热水浸泡过程中经常会受到损害。糖尿病患者可10克绿茶，用冷水浸泡5小时，每次喝100毫升茶，每天3次，可降低血糖。

14、春天的覆盖意味着当春天来临时，你仍然必须穿得更厚，然后覆盖一段时间。这是因为寒冷的冬天刚刚过去，春天刚刚到来。此时，温度不稳定，温度和温度不同昼夜温差可达100C

15、如果你想健康，你只能吃饱。大脑是无节制饮食的最大受害者。吃得太多会使大脑反应迟钝，加速大脑衰老。