老年人朋友们若要身心健康请记牢

1、经常漱口还能刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能。漱口还能刺激口腔消化腺分泌消化液，有助于增进食欲，帮助消化。漱口必须持之以恒，每顿饭都必须漱口。每漱口5次～五次，尤其是淡盐水。

2、科学家对大脑的研究发现，纤维芽细胞生长因子在吃得太饱后会在大脑中迅速生长，这正是导致脑动脉硬化的罪魁祸首。长期整天饱

3、有些人直到春末还穿着厚厚的衣服，以至于汗流浃背，反而容易生病。

4、有些人吃得太饱，立即松开腰带，这会降低餐后腹部的内部压力，增加消化器官的活动和韧带的负荷，此时容易发生肠道扭转，导致肠梗阻和胃下垂，出现上腹部不适等不良现象。

5、首先，我们应该选择合适的茶叶品种。茶分为绿茶.红茶和花茶。绿茶凉爽营养，能止痢降火，增强营养，红茶温热，能提神益智，消除疲劳，温胃消食，花茶也温热，能提神。

6、孙思邈在强调食后摩腹的同时，非常重视散步，所以云出门走60步，走200步，慢慢走。民间也有句话:饭后走100步，活到

7、如果你在进食后立即吃水果，很容易形成胀气。因为水果含有大量的单糖物质，很容易被小肠吸收，如果堵塞在胃里，就会形成胀气，导致便秘。所以最好在饭后2点吃水果～5小时，或饭前1～2时。

8、喝茶要科学。中国是茶文化的故乡。茶是人们生活中最广泛的饮料，也是生活中不可或缺的饮料。茶的种类很多，功能也不完全一样。所以喝茶很讲究。茶能修身养性，有利于健康，是生活中的甘泉。

9、饭后立即喝茶会稀释胃酸。因为茶含有大量的单宁酸，当它进入胃肠道时，它可以与食物中的蛋白质结合，影响蛋白质和其他营养物质的消化和吸收。所以最好在饭后半小时左右喝茶。

10、由于胃肠功能下降，老年人往往会导致消化不良和营养吸收障碍，从而影响老年人的健康和长寿。注意食后保健，可有效增强老年人的消化功能，减少和避免消化不良。

11、如果你想健康，你只能吃饱。大脑是无节制饮食的最大受害者。吃得太多会使大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

12、节食除了预防阿尔茨海默病外，还可以预防高血压.冠心病.脑血栓形成.糖尿病等多种疾病。这些不可治愈的疾病与高脂肪.高胆固醇和高热量饮食有关。

13、经常喝茶有利于预防和治疗糖尿病。茶叶中的一些活性成分对降低血糖有很好的作用，但由于其耐热性差，在热水浸泡过程中经常会受到损害。糖尿病患者可10克绿茶，用冷水浸泡5小时，每次喝100毫升茶，每天3次，可降低血糖。

14、喝茶有多少好处？《神农本草经》说:喝茶让人思考，少卧，轻身，明目。中医认为，喝茶有提神.清心爽肺.消食解腻.强心利尿的功效。

15、此外，经常喝茶也有助于抗辐射和抗衰老，是老年人养生的绝佳选择。

16、早在汉代，医学圣人张仲景就在《金匮要略》中指出:吃完饭漱口，矛齿不败，口香。说明进食后漱口有利于口腔清洁和牢固，保持口腔湿润，对预防和控制口腔和牙齿疾病有一定作用。

17、进食后休息，然后慢慢行走，可以增强胃肠蠕动，增加胃肠道血液营养的供应，帮助胃肠道消化液的分泌和食物的消化和吸收。但不要快走或跳跃，也不要躺下或坐着看书画，否则，会损害健康。

18、有必要在春天盖一段时间，但不要盖得太厚或太长。

19、只有采用科学的饮茶方法，茶才能发挥应有的作用。

20、经常喝茶也可以预防癌症。日本科学家从绿茶中分离出一种茶酸，证实它能抑制肿瘤的生长，对膀胱癌和消化系统癌症有很好的治疗效果。

21、春天的覆盖意味着当春天来临时，你仍然必须穿得更厚，然后覆盖一段时间。这是因为寒冷的冬天刚刚过去，春天刚刚到来。此时，温度不稳定，温度和温度不同昼夜温差可达100C

22、老年人不仅要注意食品卫生，还要注意食后保健，如漱口.散步.掌握各种食后保健知识。

23、为了预防疾病，为什么春季和秋季的衣服要增加或减少？自古以来就有一句民间谚语：春季和秋季的冻结。这句谚语对老年人尤为重要和实用。

24、许多老朋友可能有这样的感觉：吃得太饱，恍惚，昏昏沉沉，为什么？这是因为吃得太饱，胃负担太重，血液支持胃，导致大脑血液供应不足，没有足够的能量维持正常运行，所以会出现恍惚等症状。

25、泡茶时注意不要用沸水，一般700C～80℃最好，因为热开水会破坏茶中的氨基酸.维生素和其他成分，降低营养价值。水煮沸后，放在适当的温度下泡茶。茶不应该放太多，不应该喝浓茶，一般一杯茶放3克茶更合适。

26、选择好的茶具。陶器应该是好的，瓷茶具，玻璃茶具也可以，搪瓷茶具泡茶不好。茶具不宜过大。一般来说，老锅的茶香比新锅好。

27、正确的方法是，随着温度的逐渐升高，衣服也逐渐减少，不要突然减少以免感冒。（寿亲养老金新书明确表示：春天天气越来越暖和，衣服应该逐渐减少，不能减少，让人感冒。

28、茶多酚能防止致癌物亚硝酸在人体内合成，促进癌细胞自杀。

29、科学研究表明，如果人们没有生病或意外伤害，他们可以活到110岁，如果热量摄入受到限制，预计将活到170岁，越早实施，对健康越有益。